Présidente : Vanessa MORELIERE
gymexpression14370@gmail.com
https://gym-expression14.fr
Le week-end du 16 et 17 décembre 2023, le club de Gym expression a organisé son gala de fin d'année à Cagny avec 3 représentations, 380 gymnastes, 1 130 spectateurs et une trentaine de bénévoles.
Ce même week-end, 23 gymnastes du niveau régional au niveau national se trouvaient à Bonsecours pour la finale régionale normande des individuels en Gymnastique Rythmique. Alix JULIEN, 10 ans, a obtenu sa qualification pour le championnat de France (samedi 13 janvier à Boulogne sur Mer) au ballon en terminant 1ère de sa catégorie.
Le club donne des cours de gymnastique tous niveaux sur les communes de Bellengreville, Argences, Cagny et Décathlon Mondeville.
Spécialisé dans la gymnastique rythmique (GR) qui est une discipline sportive, composante artistique proche de la danse classique et de la gymnastique, utilisant plusieurs engins d’adresse : ruban, cerceau, ballon, massues, corde.
Le club propose également des cours de baby-gym, de multigym et de gym douce.
En compétition, chaque prestation est notée selon la chorégraphie, l’adresse, l’exécution et le degré de difficulté. Les gymnastes peuvent évoluer individuellement ou en groupe.
MINI BABYGYM ET BABYGYM
Cette activité ludique permet à l’enfant d’éveiller ses sens grâce à des parcours, des jeux d’éveil, ou encore des exercices de motricité fine.
La gymnastique pour les tout petits favorise le développement psychomoteur, l’équilibre et l’agilité.
Durant ces cours, l’enfant peut bouger librement, s’amuser et se dépenser en toute sécurité grâce à une salle et du matériel adapté.
Garçons/filles
Mini BabyGym : l’année des deux ans accompagné d’un parent
BabyGym : à partir de la petite section
Accessible aux personnes atteintes de handicaps
GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
Cette activité, proche de la danse classique et de la gymnastique artistique, enseigne la maîtrise de plusieurs engins : le ruban, le cerceau, le ballon, les massues et la corde. La gymnaste évolue au sol avec un engin en réalisant des mouvements corporels pour créer une chorégraphie en synchronisation avec la musique. La GR se pratique individuellement ou en groupe.
Elle permet de développer des compétences sportives et artistiques, mais aussi d’entraîner la mémoire. Cette discipline permet de gagner en coordination, motricité, équilibre, souplesse et d’aiguiser son sens du rythme et sa persévérance.
Filles/ garçons
À partir de 5 ans
Accessible aux personnes atteintes de handicaps.
MULTIGYM
Cette activité ludique permet à l’enfant de découvrir l’ensemble des pratiques gymniques sous forme de parcours et de jeux.
Durant ces cours, l’enfant découvre le mini-trampoline, la base aux agrès (poutre…), les premières pyramides et bien d’autres choses encore.
Garçons/filles
De 7 à 12 ans
Accessible aux personnes atteintes de handicaps
GYM +
Cette activité est un cours de renforcement musculaire ludique adapté à tous. L’objectif est de s’amuser tout en renforçant l’ensemble de son corps en veillant à adopter de bonnes postures pour éviter de se faire mal.
Afin d’éviter la lassitude, les cours seront variés : jeux, circuits trainings à 2, travail cardio en musique, défis, cours en extérieur aux beaux jours…
Une version senior de ce cours est également mise en place : les fondamentaux du renforcement musculaire ludique sont conservés mais adaptés à l’âge des pratiquants en travaillant plus particulièrement la mobilisation articulaire et l’équilibre.
Homme/femme
À partir de 17 ans
Accessible aux personnes atteintes de handicaps
Lieu : Salle omnisport
Gymnastique douce
Les séniors aussi bougent et pratiquent une activité physique adaptée ! Ils cherchent un moyen de maintenir la forme sans pour autant faire des exercices de haute intensité. Pour cela, rien ne vaut la gym douce. Simple à mettre en place et facile à exécuter, elle est parfaite pour les plus de 50 ans !
La gymnastique douce : un moyen de se maintenir en forme ?
En prenant de l’âge, on devient de plus en plus conscient des évolutions de notre corps.
Difficile de faire le grand écart ou le poirier comme à 20 ans…
Mais la souplesse, elle, s’entretient. Maintenir une bonne forme, c’est souvent synonyme de bien vieillir. Les séniors ont aussi le droit de prendre soin d’eux et de rester en forme !
Des exercices simples et recommandés aux plus de 50 ans :
Le grand avantage de la gymnastique douce pour les seniors est qu’elle propose des activités simples et faciles à mettre en place. Les exercices consistent en des mouvements doux, qui ne sont pas douloureux pour les muscles ou les articulations.
De cette manière, tous sont à même de faire ces petits exercices physiques, qui feront autant de bien à leur corps qu’à leur esprit !
En plus d’une alimentation équilibrée ! La gym douce permet de solliciter le corps en douceur, et sans grands efforts. L’ensemble des muscles est sollicité et stimulé, permettant ainsi un regain de dynamisme corporel.
Quels sont les bienfaits de la gymnastique douce pour les seniors ?
Si elle permet de se concentrer et de se détendre tout au long de la séance, elle est aussi un bon moyen de tonifier sa masse corporelle et musculaire. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, elle est une activité sportive à part entière ! Aujourd’hui, ses bienfaits sont nombreux :
- Réduction du stress,
- Renforcement musculaire ;
- Souplesse ;
- Meilleure circulation sanguine ;
- Diminution des risques cardiovasculaires.
La gymnastique douce pour sénior est donc vertueuse sur de nombreux points !
Il ne vous reste plus qu’à l’essayer.
Lundis 9 h 30 à 10 h 30 au dojo du gymnase du Petit Bois.
